Anti-Aging-Sex-Food

Zu faul für Sex? Dann haben wir eine gute Nachricht für dich: der Sexualtrieb lässt sich mithilfe von bestimmten Lebensmitteln steigern. Auch im Alter!  Gewürze, die unsere Durchblutung anregen, vitaminreiches, frisches Essen und luststeigernde Mineralstoffe. Wir verraten dir in diesem Artikel, welche Lebensmittel sexuell jung und aktiv halten.

Wieso die Libido im Alter nachlässt

Sex, die schönste Nebensache der Welt? Das war einmal. Während in jungen Jahren unser Sexualtrieb noch voll aktiv ist und wir von Sex gar nicht genug kriegen, wird der Sex über die Jahre immer seltener. Warum sich in den Laken wälzen, wenn man doch stattdessen kuscheln, auf dem Sofa sitzen und Schokolade essen kann? Na, weil Sex Spaß macht, uns fit und gesund hält und der Beziehung guttut.

Wieso aber lässt mit zunehmenden Alter die Lust überhaupt nach? Dafür gibt es mehrere Gründe: je älter wir werden, desto weniger Hormone werden produziert. Bei Frauen sinkt ab dem Eintritt in die Wechseljahre der Östrogenspiegel, wodurch die Lust auf Sex langsam aber sicher nachlässt.

Bei den Herren der Schöpfung lässt die hormonelle Aktivität der Hoden nach, was ebenso zum Libidoverlust führen kann. Auch Tumoren oder eine Hodenentzündung können die hormonelle Aktivität mindern und so die Lust auf Sex schmäleren.

Neben dem Nachlassen der hormonellen Aktivität liegen im Alter zudem öfters Gefäß- und  Herzkrankheiten vor, die ebenso die Lust beeinträchtigen können.

Sport hält fit und jung

Dass wir altern, können wir natürlich nicht beeinflussen; wohl aber die Art und Weise, wie wir altern. Regelmäßiger Sport, Krafttraining und ausreichend Bewegung halten uns jung, dynamisch, gesund und sorgen dafür, dass unser biologisches Alter niedriger ist, als die Zahl, die in unserem Ausweis steht. Falls du dich nun fragst, was das biologische Alter ist:

Das biologische Alter und wieso es so wichtig für unsere Lebensqualität ist

Das biologische Alter bezieht sich nicht auf die Kalenderjahre eines Menschen, sondern berücksichtigt die körperliche und geistige Verfassung. Neben den Genen spielen hier Ernährung und Sport eine entscheidende Rolle. Mit einer Ernährung aus frischen Lebensmitteln, viel Obst und Gemüse, einem moderaten Verzehr von Alkohol, Zucker und den Verzicht auf Nikotin und andere Suchtmittel, bist du auf der richtigen Seite. Wie stark der Einfluss von Sport auf das biologische Alter ist, eine Studie der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH), in der 67 Mitarbeiter täglich eine halbe Stunde auf dem Ergometer radeln mussten und sich das biologische Alter um sagenhafte 15 Jahre verringerte.

Wenn du also sexuell jung bleiben möchtest, lohnt es sich, nicht nur auf die Ernährung zu achten. Auch regelmäßige Trainingseinheiten steigern die Libido und sorgen zudem dafür, dass du dich wohler in deiner Haut fühlst (was ebenfalls eine Voraussetzung für Sex ist…).

Wie sich die Libido durch die richtige Ernährung steigern lässt

Für die Libido spielen unsere Sexualhormone, Östrogen und Testosteron, eine zentrale Rolle, deren Produktion im Alter nachlässt. Um sexuell jung zu bleiben, lohnt es sich deshalb, Lebensmittel zu konsumieren, die die Produktion der Sexualhormone anregen. Auch andere Mineralien und Vitamine, wie beispielsweise Eisen, Zink oder Vitamin B, steigern die Lust.

Iss dich jung

Grundsätzlich bleibt dein Körper länger biologisch jung, wenn du dich vitaminreich ernährst und frische Lebensmittel konsumierst. Um also deine Körperfunktionen aufrechtzuerhalten solltest du die folgenden Grundregeln beachten:

• achte auf ausreichend Obst und Gemüse (orientiere dich an den ‘5 a day’)
• bevorzuge Fisch gegenüber Fleisch
• trinke viel Wasser

Hormone: Testosteron steigern mit gesättigten und ungesättigten Fettsäuren

Bei Männern spielt, wie du jetzt weißt, die Produktion von Testosteron eine zentrale Rolle für die Libido. Wird nicht ausreichend Testosteron produziert, lässt der Sexualtrieb nach. Die Produktion von Testosteron lässt sich durch den Konsum von Omega-3 und anderen ungesättigten Fettsäuren anregen. Diese stecken beispielsweise in Lein- und Walnussöl, in Thunfisch, Hering und Olivenöl. Auch gesättigte Fette, wie sie in Milch oder Butter stecken sind essenziell für die Testosteron-Produktion.

Hormone: Östrogensynthese anregen mit Vitamin D

Bei Frauen ist ein ausgeglichener Östrogenspiegel wichtig, wenn es um den Sexualtrieb geht. Östrogen wird durch Vitamin D beeinflusst. Fehlt es an dem “Sonnen-Vitamin”, erhöht sich das Testosteron im Verhältnis und die Lust lässt nach. Ein bedarfsgesrechter Verzehr von Vitamin D hilft dem entgegen. Vitamin-D steckt beispielsweise in Leber, Innereien, Eiern, oder zu geringen Mengen auch in Pilzen.

Sexualtrieb: auf diese Mikronährstoffe und Vitamine kommt es an

Eisen

Ein Eisenmangel kann das sexuelle Verlangen und die Erregung senken. Dem wirkst du durch den Verzehr vor Weizenkleie, Leber, Kürbiskernen und Sojabohnen entgegen.

Zink

Zink gilt als Aphrodisiakum, also als Mittel, das den Sexualtrieb steigert. Nimmst du zu wenig Zink zu dir, kann das Gegenteil der Fall sein, und die Libido sinkt. Zink kannst du über die Ernährung in Form von Austern, Leber, Emmentaler oder Pekannüssen abdecken.

Vitamin B

Zu wenig Vitamin B macht sich als Energielosigkeit bemerkbar. Wenn du also lieber auf der Couch sitzt, weil dir Sex zu anstrengend ist, könnte ein Vitamin B-Mangel daran schuld sein. Das Vitamin steckt zum Beispiel in Rind, Lachs, Leber oder Sonnenblumenkernen.

5 Lebensmittel, die dich sexuell jung halten

Wie du jetzt weißt, gibt es Vitamine und Mineralien, die die Libido steigern und dich sexuell jung halten. Lebensmittel, in denen diese Vitamine und Mineralien besonders zahlreich vorhanden sind, gelten als aphrodisierend. Besonders bekannt für ihre lussteigernde Wirkung sind die folgenden Lebensmittel:

Avocado

Ja, die Ökobilanz ist nicht die beste, aber ab und zu mit Bedacht genossen, kann Avocado die Lust steigern. Die Frucht ist reich an ungesättigten Fettsäuren, Vitamin B6 und Vitamin E, das früher als Fruchtbarkeits-Vitamin bekannt war. Durch Vitamin B6 wird zudem die Hormontätigkeit angeregt. Avocados galten übrigens bei den Inkas als natürliches Potenzmittel – noch Fragen?

Austern

Man liebt sie, oder man hasst sie. Wer sich in Stimmung bringen will, sollte den luxuriösen Austern jedoch eine Chance geben: die Meeresbewohner sind reicht an Zink und unterstützen so die Hormonproduktion. Eine ähnliche Wirkung haben auch andere Meeredsfrüchte wie Miesmuscheln, Krabben, Langusten und Krebse.

Granatapfel

Die rote Frucht enthält den Stoff Piperidin, der auch im schwarzen Pfeffer vorkommt und anregend wirkt. In manchen Kulturen ist es deshalb Brauch, das Brautpaar bei der Hochzeit mit Granatapfelkernen zu bewerfen.

Honig

Honig ist reich an B-Vitaminen, die die Hormontätigkeit unterstützen. Außerdem enthält Honig auch Calcium, das die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen reguliert, was Stress reguliert und entspannt.

Ingwer

Ingwer schützt nicht nur vor Erkältungen, sondern wirkt auch durchblutungsfördern, wärmend und anregend. Zudem ist die scharfe Knolle ein Lieferant von Mikronährstoffen wie Magnesium, Eisen und Vitamin C und unterstützt Nervensystem und Energiestoffwechsel.

Fazit

Mit zunehmen Alter lassen unsere Körperfunktionen nach und es werden weniger Hormone produziert. Auch die Produktion der Sexualhormone wird reduziert, weshalb die Lust nachlässt. Um länger jung zu bleiben, lohnt es sich, Sport in den Alltag zu integrieren und auf eine gesunde Ernährung zu setzen. Da die Libido nachlässt, wenn weniger Testosteron und Östrogen produziert werden, solltest du Lebensmittel zu dir nehmen, die die Produktion der Hormone anregen. Hierzu zählen tierische Lebensmittel wie Leber, Eier, Milch und gesunde Öle. Neben der Hormonproduktion spielt auch die allgemeine Versorgung mit Vitaminen eine wichtige Rolle für die Libido. Liegt ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien vor, lässt der Sexualtrieb nach. Besonders wichtig sind Zink, B-Vitamine und Eisen, die beispielsweise in Pilzen, Innereien und in Kernen stecken. Daneben gibt es zahlreiche Lebensmittel, die als ‚Aphrodisiakum‘, einen direkten Einfluss auf die Libido haben sollen. Hierzu zählen Honig, Ingwer, Granatapfel, Austern und Avocado.

Du hast Fragen zu deiner Ernährung? Sprich dafür gern einen unserer Trainer an. Wir freuen uns!