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Zellverjüngung

Trinke dich schön

Wasser ist Leben. Menschen bestehen je nach Alter bis zu 80 Prozent aus Flüssigkeit, dementsprechend wichtig ist Wasser für uns: Wir benötigen Wasser für den Stoffwechsel, die Durchblutung, die Zellen. Das ist aber noch nicht alles: Wasser kann sogar bei der Zellverjüngung helfen. Wie du dich mit Wasser schön trinkst und wie wichtig Trinken ist, erfährst du in diesem Beitrag.

Themenübersicht

Wasser ist ein echtes Lebenselixier. Das weißt du – wenn du nicht gerade einen schwarzen Daumen hast – wahrscheinlich von deinen Pflanzen und Blumen. Wenn du sie gießt, freuen sie sich und die Blätter wirken noch grüner, gesünder, die Pflanzen wachsen und gedeihen. Vergisst du hingegen, deine Pflanzen über einen längeren Zeitraum zu gießen, gehen sie ein. Die Blätter werden welk und fallen hinab, bis die Pflanze im schlimmsten Fall schließlich stirbt.

Auch du brauchst Wasser, damit du dich fit und vital fühlst. Uns Menschen sieht man Flüssigkeitsmangel nicht so schnell an, aber auch auf uns hat es Folgen, wenn wir zu wenig trinken. Auf zu wenig Wasser reagieren viele mit Kopfschmerzen. Vielleicht fühlst du dich auch schwächer und bist weniger unternehmungslustig, wenn du zu wenig getrunken hast.

Das ist noch nicht alles. Ähnlich wie bei Pflanzen und Blumen führt auch bei uns Menschen Flüssigkeitsmangel zu einer optischen Veränderung. Du hast zwar keine Blätter, die verwelken können, dafür aber Haut, die auf eine mangelnde Versorgung mit Flüssigkeit reagiert: Trinkst du zu wenig, entstehen über die Zeit Falten und deine Haut verliert an Spannkraft.

Deshalb brauchst du Wasser

Wie du jetzt weißt, hat Flüssigkeitsmangel enorme gesundheitliche und optische Folgen. Das liegt daran, dass Wasser für eine Vielzahl an Vorgängen im Körper beteiligt ist. Beispiele gefällig? Wasser löst zum Beispiel wichtige Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien aus der Nahrung und transportiert diese zu den Zellen. Diese wiederum bestehen ebenfalls zu großen Teilen aus Flüssigkeit und benötigen Flüssigkeit, um zu funktionieren.

Auch unverwertbare Abfallstoffe werden mit Flüssigkeit aus deinem Körper in Form von Urin herausgespült. Je mehr du trinkst, desto besser funktionieren all diese Vorgänge.

Achte deshalb darauf, genug zu trinken. So sorgst du dafür, dass deine Zellen elastisch und funktionsfähig bleiben und dein Körper besser regeneriert.

Zellerneuerung und die Rolle von Wasser

Wasser schützt dich vor Hautalterung, weil es die Zellen, die zum großen Teil aus Wasser bestehen, mit Flüssigkeit versorgt und ihre Funktion anregt. Dein Körper erneuert ständig seine Zellen und tauscht diese wieder aus. Du kennst das von deiner Haut, den Fingernägeln und deinen Haaren: hier ist es gut sichtbar, wenn alte Zellen abgestorben sind und neue Zellen in Form von neuen Haaren und neuer Haut nachwachsen. Doch nicht nur hier werden deine Zellen erneuert: auch die Zellen deiner Organe, wie beispielsweise in deinem Magen, werden regelmäßig (ca. alle zwei bis neun Tage) ausgetauscht. Die Zellen deiner roten Blutkörperchen erneuern sich alle vier Monate, die deiner Knochen alle zehn Jahre. All diese Erneuerungen verlangsamen sich im Alter und können durch eine gesunde Lebensweise, der richtigen Ernährung, Sport und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, unterstützt werden. 

Mit Wasser den Alterungsprozess aufhalten: So wirkt Wasser gegen Falten

Du möchtest länger jung aussehen? Besser als Cremes gegen Falten und teure Beauty-Produkte wirkt Wasser. Durch die Steigerung der Flüssigkeitsaufnahme gelangt Wasser in deine Hautzellen und sorgt so dafür, dass deine Haut besser durchblutet wird und praller wirkt. Wasser verleiht deiner Haut Spannung und wirkt Falten entgegen. Voraussetzung ist allerdings, dass du ausreichend trinkst. Mindestens 1,5 Liter am Tag sollten es sein, gern auch mehr, da du allein durch deine Verdauung, atmen und schwitzen rund zwei bis drei Liter Körperflüssigkeit am Tag abgibst. Dieses Depot musst du über Getränke und Nahrung wieder auffüllen.

Wichtig ist hierbei die Wahl des Getränks. Softdrinks, Säfte und zuckerhaltige Limonaden wirken sich eher nachteilig aus; insbesondere Zucker kann die Entstehung von Alterungserscheinungen der Haut sogar befeuern, da die Zuckermoleküle elastine Fasern verkleben. Diese verklebten Fasern führen dazu, dass deine Haut an Spannkraft und Elastizität einbüßt – Falten entstehen.

Am besten du deckst deinen täglichen Flüssigkeitsbedarf über ungesüßten Tee, Leitungs- sowie Mineralwasser. Über diese Getränke freut sich nicht nur deine Haut, sondern auch deine Figur, da sie kalorienfrei sind.

Trink-Tipps: So trinkst du dich schön

  • Trinke ausreichend: 1,5 Liter am Tag sollten es mindestens sein. Bei hohen Temperaturen, oder wenn du viel Sport treibst, steigt der Bedarf.
  • Trinke regelmäßig: Trinke mehrere Gläser über den Tag verteilt, da dein Körper nur eine gewisse Menge an Flüssigkeit speichern kann. Ein Wecker kann dich daran erinnern, alle zwei Stunden ein Glas zu trinken – perfekt, damit deine Zellen laufend mit Flüssigkeit versorgt werden.
  • Zero calories: Trinke keine flüssigen Kalorien. Greife lieber zu Wasser und Tee, damit dein Getränk nicht zur Zucker- und Kalorienfalle wird.
  • Salz bitte sparsam verwenden: Vermeide stark gesalzene Speisen. Diese entziehen deinem Körper Flüssigkeit.
  • Wasserhaushalt mit Gemüse auffüllen: Auch Gemüse enthält viel Flüssigkeit und versorgt deine Haut mit Wasser. Besonders viel Flüssigkeit enthalten Gurken, Tomaten und Salat, die über 90 Prozent aus Wasser bestehen.
  • Nicht warten, bis der Durst kommt: Wenn sich ein erstes Durstgefühl einstellt, ist dies bereits ein Warnsignal deines Körpers und streng genommen zu spät, da bereits ein Flüssigkeitsmangel besteht. Sorge also dafür, dass du regelmäßig trinkst.

Was passiert bei Flüssigkeitsmangel?

Warum Wasser gut für dich ist, weißt du jetzt – aber was passiert, wenn du nicht ausreichend trinkst? Sagen wir es so: nichts Gutes! Trinkst du zu wenig, verlieren Blut, Gewebe und Zellen an Flüssigkeit. Dein Blut wird dicker und fließt langsamer, du bekommst Kopfschmerzen und bist möglicherweise unkonzentriert. Auch deine körperliche Leistungsfähigkeit leidet unter Flüssigkeitsmangel und es treten Verdauungsprobleme auf. Der Flüssigkeitsmangel in deinen Zellen wirkt sich auch auf deine Haut aus, die fahler wirkt und weniger elastisch ist.

Wasser als Hautverjüngung von außen

Wasser wirkt nicht nur von innen. Auch von außen aufgetragen, sorgt es für eine schönere Haut und wirkt der Faltenbildung entgegen. So kann Wechselduschen die Haut stärken. Der stetige Temperaturwechsel fördert die Durchblutung und sorgt dafür, dass deine Haut straffer und rosiger wirkt.

Weitere Tipps gegen die Hautalterung

Wasser allein ist kein Wundermittel, aber in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise, kann Wasser der Hautalterung entgegenwirken und dich länger jung halten.

Wasser unterstützt die Zellerneuerung und sorgt dafür, dass deine Haut länger jung aussieht. Meiden solltest du hingegen Alkohol, Drogen und zu viel Sonne, da diese Hautzellen schneller altern lassen.

Eine positive Wirkung auf die Zellerneuerung hat auch Maximalkrafttraining: Dieses regt die Proteinsynthese und die Funktion der Zellen an. Durch die muskuläre Belastung beim Training werden in der Regeneration neue Zellen gebildet.

Auch Schlaf ist wichtig, damit deine Haut länger jung aussieht. Deine Zellen erneuern sich vor allem nachts, deshalb können in einer langen Nacht mehr Zellen repariert und ausgetauscht werden, als wenn du regelmäßig zu kurz schläfst.

Eine Ernährung aus gesunden Antioxidantien und ausreichend Protein hilft dabei, Schadstoffe abzuwehren und neue Zellen aufzubauen. Empfehlenswert, was ihren Antioxidantiengehalt angeht, sind Äpfel, Beeren, Paprika, Nüsse und pflanzliche Öle. Protein steckt hingegen in Fisch, magerem Fleisch, Milchprodukten sowie Soja und Hülsenfrüchten.

Fazit

Wasser ist ein wahrer Jungbrunnen. Genügend Flüssigkeit ist essenziell für deine Zellen und die Prozesse, die darin stattfinden. Weil Hautalterung sichtbar wird, wenn deine Zellen sich nicht mehr schnell genug erneuern, kann Wasser die Funktion der Zellen unterstützen und den Alterungsprozess aufhalten. Achte darauf, dass du ausreichend trinkst und versuche dabei, unsere Trink-Tipps zu befolgen. Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sind auch eine gesunde Ernährung, Sport und genug Schlaf wichtig, um deine Haut vor Falten zu schützen.
Du hast noch Fragen zur richtigen Ernährung oder deinem Training? Sprich uns dafür gern an! Wir freuen uns auf dich!